同学们，欢迎来到小锡老师的“开学适应小妙招”课堂。今天的主题是：如何减少使用电子产品？

如何帮助自己减少使用电子产品的时间呢？

1.举行断网仪式。如果你选择每周一到周五为断网日，那就可以在周日晚上来一个断网仪式，把网上该处理的事情处理好，告诉自己本周和网络的相处到此为止，下周再见。

2.设置家庭“停机场”。在家里选择一个空间放置手机，通过家庭会议商定“停机公约”，明确家庭成员各自使用手机的时间、遵守约定的奖励、违反约定的惩罚等，和家长之间还可以相互监督。

3.用发呆代替想念。如果实在想念电子产品，不如发呆吧，让自己的身心全部放空，这样既可以放松大脑和身体，提高注意力和创造力，缓解焦虑和负面情绪，还能回忆和巩固过去的经历和知识，提高记忆力。

亲爱的同学们，让我们一起以更饱满的热情，从“心”起航，点亮新学期。